SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos nie tak

  • Chce to zrobic PROFESJONALNIE...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie bardzo wiedzialem do jakiego dzialu się udac, ale wybralem w koncu „odchudzanie" mimo, ze kojarzy mi się z „babskimi" dietami 1000 kal itp. Na wstepie napisze cos o sobie. Mam 22 lata, trenuje prawie 2 lata na silowni. Chciałbym przeprowadzic na sobie profesjonalna redukcje. Moim celem jest 10 - 12 % BF. Jestem z natury [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5329 Data: 2007-02-19 18:01:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POCZĄTEK TRENINGU

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem tutaj nowy. Chcąc poprawić swoje samopoczucie oraz zrobić coś ze swoim ciałem chciałbym zacząć przygody z siłownią. Jestem wysoki, jednak mam zdolności do tycia, nie muszę dużo jeść żeby przybrać na masie. Chciałbym zrzucić kilka kg oraz poprawić siłę. Mam problem z podciąganiem na drążku - nie podciągam się - a mam możliwość w marcu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2014-10-16 18:50:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :) Na początku chciałbym zaznaczyć , że moja prośba o pomoc skierowana jest do osób naprawdę doświadczonych. Coś o mnie : Pracuje fizycznie po 8 godzin. Mam 3 zmianowy system pracy . Jestem operatorem maszyny i całe 8 godzin w pracy spędzam na nogach i dużo chodzę. Trenuje na siłowni już dobre kilka lat + jeżdżę co sobotę na rowerze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2019-08-11 08:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a "dieta" proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, ćwiczę 3 miesiąc od początku wakacji. Nie miałem żadnej diety - tak, wiem to niedobrze. Zawsze ale to zawsze jadłem mało i ciągle te same potrawy. Moje ulubione: -Jajka, kurczak, ryby, ziemniaki(do kotleta) na zwykłym tłuszczu, kebab (2-3 razy w tygodniu). Od czasu do czasu chodzę na basen i po nim na pizze ze znajomymi. Nie opierniczam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2013-09-25 20:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dardzo dobry sos z wołowina

    Temat
    Kuchnia SFD

    Jest on naprawdę smaczny i wydaje mi się ze zdrowy i nadaje się na posiłek przed treningowy. To mój pierwszy przepis wiec jeżeli jest coś złe to poprawcie mnie Podaje składniki na 500G mięsa 500g mięsa wołowego mielonego 1 puszka pomidorów krojonych albo 2,3 zwykłe pomidory 1 mała cebula 2 ząbki czosnku 150ml jogurtu naturalnego 1 plaska przecieru [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7370 Data: 2009-11-04 19:13:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Recenzja Tryton III

    Temat
    Usuniete tematy

    [...] ale za to mam autograf Sławka Orła!!:D Poza tym tapicerka miała być czarna a jest czerwona, ale to najmniej mi przeszkadza. Mam jedną jedyną uwagę do keltona-musicie zrobić cos z wystającym elementem pomiędzy siedziskiem a oparciem ławki. Ćwiczyłem na innych ławkach wielofunkcyjnych i wiem że jest możliwe wykonanie takiej ławeczki z mniejszym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2009-01-21 19:55:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kupno Roweru

    Temat
    Inne dyscypliny

    Ok chcem sobie kupić rower jeszcze nie teraz ale w nowym roku ale już zakładam posta cena to tak do 2000zl ale najlepiej do 1400zł narazie tak sobie szukałem na forum to znalazlem te dwa rowerki tylko ja się zbytnio na częściach i firmach nie znam więc proszę o radę jak macie coś lepszego to proszę podać a rower ma być praktycznie do wszystkiego [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6865 Data: 2003-11-16 22:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MałaMi991 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Od 2 miesięcy nic, wcześniej 7 miesięcy interwały 3 razy w tygodniu (brak efektów) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 kg WZROST: 165 cm OBWÓD RAMIENIA: 28,5 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2018-08-10 15:08:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa-pozostawiam ocenie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam bardzo serdecznie, z racji iz ostatnimi czasy pomimo diety, masa nie ruszyla zbytnio w gore, postanowilem cos z tym zrobic. Tak wiec, odpuscilem juz zupelnie biegi dystansowe (tak, kocham to, ale mus to mus), dolozylem troche kcal i pozamienialem produkty. W zyciu nie spodziewalbym sie, ze orzechy dokladaja tyle kcal. Glowne zalozenia, to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2008-11-16 15:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CF na nowo-lepsze forma w 2 miesiace.

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] troche podlewac fatem. o mnie Waga 85 wzrost 182 bic 36,5 pas 86 bf 18% udo 63 Wyniki siłowe Przysiad 100*5 mc 120x2 100x8 wl 120x1 100x8 Wyniki powalające niesą. Ale chce cos zmienić.Ćwiczyłem i splitem i Fbw, mam dużo samozaparcia i samodyscypliny a jednak moja sylwetka odbiega od tej do której dążę.Cel to zejść z fatu, poprawić wydolność i [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 10199 Data: 2013-05-12 20:00:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KLATKA BEZ SZTANGI ?? !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robie bardoz technicznie i przyznam ze szybciej sie mecze ale brakuje mi tej sztangi i duzych ciezarow i nie wiem czy wierzyc komus na slowo ze wystracza 4 cwiczenia czy cos bo dla mnie pzrenoszenie i rozpeitki to zadne cwiczenie(wiem z ebardzo wazne ale poprostu to podstawa a nie jako glowne)Czy moim bledem jest to ze tak naparwde [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6960 Data: 2009-11-03 01:56:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Moim celem jest redukcja. Mam ogromną prośbę o uwagi, co mogłabym poprawić. Ogólnie w 8 miesięcy przytyłam 15kg, z 65 do 78kg przez leki, których już nie biorę, po ich zaprzestaniu schudłam do 74kg, następnie od połowy maja staram się zdrowo jeść i ćwiczyć, przez co waga spadła do 69kg Oto moja dieta: ŚNIADANIE (ok.7.30): Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2011-07-29 23:26:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening WSB wersja domowa

    Temat
    Trening w domu

    Ostatnio natrafiłem w internecie na dość ciekawy trening dla "chudzielców" którego głównym celem jest złapanie masym, a którego autorem jest Joe DeFranco. Oto on: http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=459321 , chciałbym go zmodyfikować na warunki domowe, plan treningu bardzo mi odpowiada, 1 dzień maxymalnego wysiłku dla góry, jeden max dla nóg [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 12562 Data: 2008-10-25 10:50:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa dieta na masę - oceńcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę diety na masę. 23 lata, 187 cm, 78 kg rano, masa, omega 3, witaminy i minerały (olimp), wpc, mzb, kreatyna mono. Posiłek 1 100 gram owsianych górskich + 150 ml mleko UHT 0,5% + 3 surowe jajka - wrzucam do gara, miksuje, zjadam...wole tak niż smazyc z tego placek. Do tego 1 łyzka słodziku, ktorego nie wliczam w BTW i bilans. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 2010-08-31 17:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Otyłosć brzuszna .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do 90 kg.... ( musze zejsc do wagi 74 kg ) a moj wzrost to 174 cm, od niedawna trzymam swoja diete, nie pije slodkich napojow tylko wode mineralna....... wyczytalem ostatnio cos na interncie o " spalczach tłuszczu " i tu moje pytanie czy ja moglbym takie spalacze brac i czy one by mi cos wogole dały ? przez to ze pracuje 8-16 posiki jem okolo [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4025 Data: 2015-02-16 18:53:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najpierw coś o sobie :D Waga - 79kg Wzrost - 188 Staż - 7 miechów 7 miechów za mną, więc postanowiłem wziąć się za michę ;).Wcześniej próbowałem coś z dietą, ale nie do końca była sprecyzowana... teraz się przyłożyłem rzetelnie do lektury i coś naskrobałem :P Proszę o ocenę wypocin ;) produkt: waga/białko/tłuszcze/węgle/kcl Dieta: Śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2010-09-27 11:20:43 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Właśnie wydawało by się najprostsze ćwiczenie, a jednak mam w jego przypadku więcej wątpliwości niż przy jakimkolwiek innym. Dla mnie bardziej niebezpiecznym wydaje się już tylko podrzut sztangi nad głowę, na ale do rzeczy. 1. Ugięcie nóg - jedni uginają je sporo (ja też), inni prawie wcale - choć tu chyba dużo zależy od wzrostu - nie mówię tu o [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12293 Data: 2010-11-02 10:08:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i ja w sumie ani z siła ani z niczym nie poszedłem w górę, waga sie trzyma pomimo deficytu i cardio ( moze rekomp? ale ja nic nie widze, chociaż niektorzy mowia ze doj**alem cos), naturalnie lecialem liniowo a teraz p***a :D Myślałem że może poschodzic z wszystkiego skoro idzie gorzej wszystko niż przed, jak wygladalby odblok po 3 tyg? Zaznaczę, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2020-08-25 08:03:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie i zwiększenie mięśni, rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Taa. Mogłaby być ta dieta? http://ifotos.pl/zobacz/dieta4077_hrxnrrw.jpg Mogę ćwiczyć we wtorki, środy, czwartki, piątki, soboty niedziele. Aktualnie zastanawiam czy nie zapisać się na spinning, bo otworzyli u nas sekcję. A może ktoś poleci jakieś FBW do tego sprzętu co ja mam, może ktoś akurat robi FBW i mi swoje podrzuci :D Aa. I jak z tym [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4487 Data: 2011-03-03 20:20:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć :) Jestem Martyna i jak większość na tym formum ma z czymś problem ;) (wyznanie prawie jak na spotkaniu aa, choć nigdy tam nie byłam ;P) Redukcja, redukcja i jeszcze raz redukcja. Tego oczekuje. Nigdy nie stosowałam żadnych diet, zawsze chciałam zrobić to z rozsądkiem, ale jakoś bezskutecznie. Kiedy nie widziałam efektów, odpuszczałam, a [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 11243 Data: 2013-04-23 20:38:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)